i cała reszta

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Diety polegające na drastycznym ograniczaniu ilości spożywanych kalorii lub też wykluczające z jadłospisu wiele produktów już dawno wyszły z mody. Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać dobrą wagę, a przy okazji być zdrową i piękną, powinnaś zmienić swoje złe nawyki żywieniowe. Jak to zrobić? Mamy dla ciebie kilka rad.

  1. Czytaj etykiety. Każdy świadomy konsument musi nauczyć się odróżniać dobre artykuły spożywcze od tych, które są pustymi kaloriami lub nafaszerowane zostały szkodliwymi składnikami. Przed włożeniem produktu do koszyka, przeczytaj jego skład. Możesz pomóc sobie specjalną aplikacją na telefon, która podpowie ci, co kryje się za skomplikowanymi nazwami albo identyfikacją E.
  2. Zamień napoje na wodę. Nie zdajesz sobie sprawy, ile na co dzień cukru wypijasz spożywając kilka szklanek dosładzanych soków lub napojów gazowanych. Najlepiej zrezygnować z tego typu płynów i wypijać zwykłą wodę. Jeśli chcesz jej nadać smak, dorzuć owoce i zioła.
  3. Jedz więcej warzyw i owoców. To warzywa dostarczają nam codziennej dawki witamin i mikroelementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ponadto korzystnie wpływających na urodę. Pamiętaj, aby dodawać je do co najmniej 2-3 posiłków dziennie. Owoce zaś świetnie sprawdzają się w postaci deserów zamiast ciastek i cukierków.owoce-truskawki-puchar
  4. Jedz częściej. Układ pokarmowy dużo lepiej radzi sobie z mniejszymi porcjami jedzenia, dlatego lepiej rozłożyć większe dania i zwiększyć częstotliwość spożywanych posiłków. Dzięki temu przyspieszysz metabolizm.

 

Kliknij aby dodać komentarz

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

i cała reszta

Więcej w kategorii i cała reszta

ksiazki-dla-urody

Książki dla urody – którą kupić?

BAFavenue7 sierpnia 2017
prezenty-do-50pln-flatlay

Kilka pomysłów na udany prezent babski do 50 zł

BAFavenue31 lipca 2017
konkurs-wakacyjny-instagram-baf

Wakacyjny #konkurs na Instagramie

BAFavenue24 lipca 2017