i cała reszta

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Diety polegające na drastycznym ograniczaniu ilości spożywanych kalorii lub też wykluczające z jadłospisu wiele produktów już dawno wyszły z mody. Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać dobrą wagę, a przy okazji być zdrową i piękną, powinnaś zmienić swoje złe nawyki żywieniowe. Jak to zrobić? Mamy dla ciebie kilka rad.

  1. Czytaj etykiety. Każdy świadomy konsument musi nauczyć się odróżniać dobre artykuły spożywcze od tych, które są pustymi kaloriami lub nafaszerowane zostały szkodliwymi składnikami. Przed włożeniem produktu do koszyka, przeczytaj jego skład. Możesz pomóc sobie specjalną aplikacją na telefon, która podpowie ci, co kryje się za skomplikowanymi nazwami albo identyfikacją E.
  2. Zamień napoje na wodę. Nie zdajesz sobie sprawy, ile na co dzień cukru wypijasz spożywając kilka szklanek dosładzanych soków lub napojów gazowanych. Najlepiej zrezygnować z tego typu płynów i wypijać zwykłą wodę. Jeśli chcesz jej nadać smak, dorzuć owoce i zioła.
  3. Jedz więcej warzyw i owoców. To warzywa dostarczają nam codziennej dawki witamin i mikroelementów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a ponadto korzystnie wpływających na urodę. Pamiętaj, aby dodawać je do co najmniej 2-3 posiłków dziennie. Owoce zaś świetnie sprawdzają się w postaci deserów zamiast ciastek i cukierków.owoce-truskawki-puchar
  4. Jedz częściej. Układ pokarmowy dużo lepiej radzi sobie z mniejszymi porcjami jedzenia, dlatego lepiej rozłożyć większe dania i zwiększyć częstotliwość spożywanych posiłków. Dzięki temu przyspieszysz metabolizm.

 

Kliknij aby dodać komentarz

Zostaw odpowiedź

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

i cała reszta

Więcej w kategorii i cała reszta

KONKURS Halloween z Golden Rose! WYNIKI

BAFavenue24 listopada 2017

Wygraj wodę perfumowaną GRASSE Allvernum!

BAFavenue21 listopada 2017

Black Friday 2017 – lista rabatów do fajnych sklepów

BAFavenue20 listopada 2017